Preparando pro FDS.

Olá, como vcs estão?
Minha semana foi otima, fui 4x na academia, só faltei hj pq meu pé estava doendo um pouco e resolvi poupa-lo.

Estou arrumando a bagagem p ir a Natal, irei ficar lá Sabado, domingo, segunda e terça (quando retorno).
Confesso que preferia ficar aqui com a minha RA e AF, mas é aniversario da minha cunhada (minha nutricionista) e terá um bolinho amanhã... Tb vamos visitar 2 bebês recém-nascidos, primos do meu marido.
Aproveito na segunda-feira p fazer minha depilação e encontrar com minha amiga-arquiteta e ver o projeto da cozinha do meu apartamento novo (acho que me mudo daqui a 2 ou 3 meses...).

Só retorno para a AF na quarta-feira, mas lá irei caminhar p compensar os 4 dias sem academia...

No dia 02 de abril teria um aniversario infantil p ir, acho que 07 anos, minha amiga já ligou convidando, mas se podesse não iria, mas vou inclusive ajuda-la.

Até a semana santa serão vários testes de resistencia a doces e salgados, espero que passe logo esses 15 dias.

Tenham todas um otimo fds.
E lembrem-se:

Rumo aos 30 anos - 02/30 Semanas

Olá!!! Como estão?
Fiquei boa da gripe e voltei p academia na segunda -feira (Já fui 3x essa semana).
Minha RA tb está muito bem.

Gostaria de apresentar p vcs alguns dos meus colaboradores do Desafio Rumo aos  30 anos:

Chá Verde:

O Chá Verde é considerado um aliado de saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsável pelo envelhecimento celular precoce.
Também está comprovado que ele ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico.
Além disso ele acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura corporal.
Fonte: Vitabellars



Chia: 
 
 
 Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
Fonte: MdeMulher

Gergelim:

O gergelim é uma excelente fonte de proteínas, rico em gorduras do bem (gorduras monoinsaturadas) e com grande concentração de fibras. É indicado no controle da glicemia sanguínea (açúcar no sangue). Além disso, o gergelim apresenta grande quantidade de cálcio, ajudando no controle da massa corporal gorda, tanto na lipólise (quebra de gordura), quanto na inibição da lipogênese (armazenamento de tecido adiposo. Apresenta também alto teor de fósforo e ferro e é rico em vitaminas do complexo B.
Fonte: Anutricionista.com



Tem mais, mas em outro post eu apresento a vcs.
Tenham uma otima semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Pessoal - 01/30 Semanas

Olá!!! Depois de 2 meses sem postar no blog, tb fiquei sem ir a academia...
Fui a Natal p passar uma semana e acabei passando bem mais...
Aconteceram varias coisas... Mas já passou.

Cheguei a Mossoró no domingo e tinha decidido voltar a academia na segundona, mas amanheci gripada, com a garganta fechada... Deixei p terça-feira, aí aconteceu a mesma coisa... e ainda recebi a visita de Dona M.

Daí na terça-feira peguei o calendario e vi que faltam 30 semanas pro meu aniversario de 30 anos, joguei a preguiça debaixo da cama, esqueci gripe e colica e voltei p academia!!!

Peso: 85,4Kg

Também iniciei uma reeducação alimentar acompanhada pela minha cunhada, que é nutricionista.

Então resolvi faser um desafio pessoal:

Ah, mas com o esforço tive uma recaida da gripe e estou de molho, só retorno p academia na segunda-feira... Mas a alimentação está indo muito bem, seguindo as orientações.
Depois listo metas que realizarei neste periodo.
Vamos nessa comigo!!!
Beijos, Ingrid Soares.