Desafio Medida Certa - 90 dias

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segunda-feira, junho 23, 2008

21 dias p mudar os habitos!!!

Oie, depois de um longo periodo estou de volta...
Hoje me pesei e deu 78,6kg... Afff... o que aconteceu???? Andei comendo muito...

Resolvi mudar! estou de ferias da escola que trabalho até dia 06/07 e comecei hoje com minha mãe a dieta dos pontos, não está sendo facil, mas vamos ver até onde conseguimos ir...
combinei com ela de segurarmos pelo menos 21 dias na dieta dos pontos e nascaminhadas, pq existem pesquisas comprovadas que é o tempo que necessitamos p que algo torne-se habito...
Este artigo eu li no blog http://www.patriciamuller.com/101/ onde dizia:

"Uma vez eu li sobre um estudo que dizia que 21 dias (3 semanas) são o período necessário para se condicionar novos hábitos - quebrar vícios, estabelecer hábitos novos ou alterar hábitos antigo. Em outras palavras, se você quer incorporar um hábito novo na sua vida ou alterar ou cortar um já existente, tudo o que você tem a fazer é conscientemente manter o esforço repetitivo por 21 dias, após os quais seu cérebro e seu corpo passarão a reconhecer o novo hábito como estabelecido, repetindo automaticamente o novo padrão - de forma que o esforço consciente passa a não mais ser mais (tão) necessário (...)"


Por isso, quero segurar o maximo os meus 21 dias, começando a contar de hoje e pretendo cheghar lá alguns quilinhos mais magra...

Conto com a colaboração de vcs.

Beijos.

Um comentário:

Brenda disse...

A dos pontos é uma das que eu mais gosto, pq vc controla melhor o que pode ou não comer. Muito boa mesmo, vou ficar aqui na torcida.
Beijocas