Agora sou uma Diva...

Boa tarde!!!
Me tornei uma DIVA, que chique! Fui adicionada por Dani Páscoa no Grupo Divas no Facebook. Ainda não fiz comentarios, inda tô me ambientando, as meninas são muito rapidas e a minha net muito lenta...

Na terça-feira, foi feriado de Santa Luzia, daí dei uma fugidinha pra Serra de Martins, 2h de Mossoró. Meu marido combinou no fim da segunda-feira, já chegou em casa, arrumamos a mala e fomos embora... Fomos 3 casais, muito frio lá a noite, não tinha roupa apropriada (minhas roupas estão em Natal, só trago o minimo...), mas durante o dia estava agradavel.

Vista do Mirante

Hotel Serrano de Martins

Hotel Serrano de Martins

Hotel Serrano de Martins

Hoje estou sentindo dores devido a academia, sei que é por causa da adaptação, mas incomoda um pouco.

Amanhã pego estrada pra Natal, vou passar o fds lá, aproveitar p sortear o amigo-secreto, serão 2, um na casa da minha mãe e outro na minha sogra, no dia do Natal eu vou ter que me virar nos 30 pra passar na casa das 2.

Tenham todas um otimo fds.
Beijos, Ingrid Soares.

Comecei academia!!!

Bom dia!!! Segunda-feira cheia de oportunidades!!!!
Acordei junto com o maridão e quando ele saiu pro trabalho, eu sai tb.
Depois de pensar, pesquisar, pensar...
Decidi entrar na academia este ano ainda, ou melhor HOJE!!!
Não se compara com a academia que malhava em Natal, mas foi a melhor que encontrei proxima da minha casa... Quando eu me mudar p outro bairro daqui uns meses eu troco p outra...
Eu comecei hoje sozinha e o maridão vai começar em janeiro.

Amanhã será feriado de Santa Luzia, só na quarta-feira farei a matricula e tb a avaliação fisica.
Aproveitei e me pesei na balança da academia: 84kg
Hummm... Pensei que estava mais leve... Como estou sem balança em casa, vou ficar me pesando lá mesmo.

Vamos nessa, em busca de uma vida mais saudável.

Tenham todas uma otima semana, cheia de oportunidades!!!

Beijos, Ingrid Soares.

Mentiras das revistas

Oi, pessoal!!!
Tudo bem? Estou em Mossoró desde terça-feira, a temperatura está alta, mas aos poucos eu me adapto...

Mas, o que queria comentar com  vcs são as mentiras que as revistas contam.
Semana passada fui fazer depilação e me deparei com esta revista:

Seria apenas mais uma revista se eu não conhecesse a menina da capa.

Na revista Maria Emilia conta que em 2006 uma amiga estava usando uma capsula de beringela e que ela começou a tomar e emagreceu 6kg em um mês e 40kg em um ano.

BALELA!!!! TUDO MENTIRA!!!

Conheci Maria Emilia em uma almoço light, em novembro de 2006, com as blogueiras: Karina, Eleonora e Manú. Isso aconteceu poucos dias antes dela fazer a redução de estomago. Eu até acompanhei no blog dela as fotos pós a cirurgia.

Cuidado quando comprarem revistas por aí, prometendo milagres...

Não acreditem em tudo que leem...

Fica a dica.

Tenham um otimo fim de semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Olá, como foi o fim de semana de vcs?

O meu foi excelente.
No sabado fui há um casamento do amigo do meu marido, e aproveitei para caprichar no visual, fiz: depilação, limpeza de pele, pentei o cabelo, fiz pendeado, maquiagem e o resultado foi otimo, só conferir na foto abaixo.

  
No domingo, encontro com as amigas da escola. Hora de colocar os papos em dia, foi perfeito.

Até hoje fico em Natal-RN na casa da minha mãe, e amanhã irei p Mossoró-RN. Depois de um mês aqui, imagino o calorzinho que deve tá fazendo por lá...kkk Mas são os ossos do oficio, lá fico com o meu maridinho.

Uma otima semana para todos,
Beijos, Ingrid Soares.

Dezembro chegou...

"Chegou o último mês do ano com sua correria, mas também cheio de oportunidades de expressarmos nossa gratidão por todas as bençãos recebidas no ano que está no fim. Vamos fazer uma intenção de manter esse sentimento no coração durante esse mês e torná-lo ainda mais festivo! Paz e Bençãos!" (Camila Goldstein) 

Pois é, o ano terminando... Quase 3 meses sem postar por vergonha de não ter conseguido alcançar os meus objetivos pra 2011... 

Pensei em mudar de blog e recomeçar a RA, mas cheguei a conclusão que não vou recomeçar e, sim, continuar a minha história!!!

Agora é agir e responder: o que ainda dá tempo de fazer em 2011???

Beijos, tenham um otimo fim de semana.

7 atitudes que ajudam você a emagrecer

Por que algumas mulheres perdem peso e modelam as formas enquanto outras fazem de tudo, sem sucesso? Boa Forma descobriu os segredos das vitoriosas. Pode espalhar...

 "Tentei todos os tipos de tratamento, dietas, remédios, fórmulas, sopas e shakes, até consegui emagrecer, mas sempre recuperei os quilos tão duramente perdidos.”

“Nunca serei magra, por mais que me esforce e feche a boca.”

“Sonho com o dia em que vou me olhar no espelho e me sentir feliz porque a roupa me caiu bem...”
Depoimentos como esses chegam às dezenas, todos os dias, à redação de BOA FORMA. Embora variem as idades, o nível de escolaridade e a classe social, nossas leitoras gordinhas compartilham o mesmo desejo: eliminar para sempre os quilos a mais. É o seu caso? Pois saiba que o sucesso é uma questão de atitude, como constataram, após várias tentativas frustradas de perder peso, nossas quatro leitoras.

Atitude 1 - Repita para você mesma “eu quero, eu posso, eu preciso” e acredite

“Ter fé na própria capacidade de operar as mudanças é meio caminho andado para o sucesso”, diz a psicóloga do corpo Daniela Zanuncini, de Curitiba (PR). Prova disso é a vendedora Ana Cecília Galvão Bernabé, 19 anos. Ao atingir os 105 quilos, decretou: “Agora chega”. Foram anos infrutíferos de dietas “milagrosas” e restrições alimentares plenamente justificáveis: aos 7 anos, ela já pesava 60 quilos. “Em casa, não entrava doce, eu tinha que visitar alguém ou esperar pelas festinhas para poder matar meu desejo”, lembra. A primeira inspiração para a mudança veio de uma amiga que tinha emagrecido 10 quilos. “Se ela conseguiu, por que eu também não posso chegar lá?”, perguntou-se. O problema era começar. Sabia que os resultados viriam com o tempo e que uma atividade física poderia ser um bom ponto de partida. Mas como enfrentar os olhares de reprovação e zombaria dos malhadores sarados das academias? “No primeiro dia de treino, morri de vergonha, mas encontrei tanto incentivo que logo me senti à vontade.” Tão à vontade que, durante cinco meses, passou seis horas por dia fazendo musculação e exercícios aeróbicos. Paralelamente, controlou a alimentação, restringindo porções, doces e frutas calóricas. Resultado: perdeu 40 quilos em nove meses. O irmão, que mora em Londres, não acreditou que as fotos enviadas fossem dela.

Atitude 2 - Disponha-se a mudar seus hábitos

“A maioria das pessoas com sobrepeso não quer emagrecer, mas sim ‘ser emagrecida’”, explica a nutricionista Tânia Regina Milani Collino, de São Paulo (SP). É o comportamento típico de quem procura fórmulas mágicas e que não exijam grandes sacrifícios. A analista de administração de pessoal Luciana Pessoa Pereira, 30 anos, que já pesou 70 quilos, fez várias dietas da moda. Os efeitos, é claro, nunca foram duradouros. “Comecei a ficar do jeito que eu queria depois que aprendi a comer”, conta. “Diminuí a quantidade, passei a fazer pequenos lanches entre as refeições principais, cortei gordura e açúcar e passei a beber 2 litros de água, no mínimo. Incentivada pelo meu marido, voltei a jogar vôlei, que pratiquei na adolescência. Na quadra, deixo o stress e também as calorias extras. É que não abri mão do chocolate...” A mudança de hábito, no caso de Luciana, foi decisiva. Ana Cecília, aquela que exterminou 40 quilos, também começou a ver resultados ao alterar a rotina alimentar. “Queria morrer só de olhar para um prato de salada. Como era compulsiva, acabava com um pacote de biscoitos recheados de morango mesmo sem gostar, caso não tivesse outro doce à mão. Hoje, se me permito comer um Big Mac à tarde, capricho nas frutas à noite. Se tem lasanha, me satisfaço com um pedaço.” Ou seja: assim como Luciana, Ana Cecília aprendeu a dosar a quantidade e a pensar na qualidade do que põe no prato.

Atitude 3 - Descubra de que é a sua fome

O conselho é da psicóloga Daniela Zanuncini. “A ‘fome’ que algumas mulheres com problema de peso dizem sentir nem sempre é de comida e pode estar relacionada à insatisfação com a profissão, com as relações sociais e com a vida.”

A promotora Daniela Santana Greco, 26 anos, sempre esteve acima do peso, embora nunca tenha sido propriamente gorda. A culpa, em grande parte, era da ansiedade, agravada por problemas no relacionamento com o noivo ciumento. “Descontava tudo nos doces e nos salgados”, admite. “Pelo menos uma vez por semana, comia três lanches do McDonald’s seguidos. Terminei o noivado e mudei de vida. Consultei um médico, uma nutricionista e aprendi os truques alimentares dos Vigilantes do Peso, método que minha mãe ainda segue. Incentivada pela BOA FORMA, comprei esteira, pesinhos, caneleiras e colchonete e passei a fazer os exercícios que a revista ensina. Também ando todos os dias no parque perto de casa. Em quatro meses, perdi 5 quilos, ganhei massa muscular e fiz novos amigos.”

Atitude 4 - Mude a imagem mental que você tem do próprio corpo

“Por mais gorda que alguém seja, tem de apagar do cérebro o seu desenho corporal, se quiser emagrecer de uma vez por todas”, aconselha o neurologista e psiquiatra Sidney Chioro, de São Paulo. “A mente é uma esponja que absorve todos os pensamentos. Culpar a genética ou ficar olhando com horror para o culote só serve para fixar a imagem negativa que impede as mudanças. Se, ao contrário, você redesenha seu corpo mentalmente, dá um passo importante para mudar a resistência ao emagrecimento, o grande empecilho para a perda de peso definitiva.” Foi o que fez Daniela, a moça ansiosa que engordou por causa dos conflitos com o noivo: agora, ao olhar-se no espelho, fica satisfeita. “Tinha 65 quilos na pior fase, estou com 59, mas vou chegar aos 55, porque é a minha meta.”

Atitude 5 - Encontre tempo para se cuidar

Ivete Cristian Santos da Gama, 23 anos, publicitária, sempre foi cheinha. Enquanto trabalhou num shopping em São Paulo, perdeu o controle sobre a alimentação. Aproveitava os fast foods da praça de alimentação e comia o dia inteiro. “Gastava o salário inteiro em lanches”, revela. Tipo mignon (ela mede 1,54 metro), achou demais os 55 quilos. Por isso, resolveu se matricular numa academia. Só que logo engravidou e... engordou 12 quilos. “Muita gente me dizia que eu não ia ter tempo para malhar por causa do bebê”, lembra. “Quando ele completou quatro meses, voltei para a academia. Ficava no máximo 40 minutos, mas ia todo dia no horário do almoço.” Fácil não foi. Ela mora em Santana, bairro da zona norte de São Paulo, e trabalha do outro lado da cidade, no Brooklin, na zona sul. Sai de casa às 7 da manhã e volta tarde, depois da faculdade, a tempo de brincar com o filho e cair na cama, já de madrugada. A academia foi importante não só para transformar a gordura em músculos (ela sente o maior orgulho dos gominhos da barriga) mas também porque, depois que passou a mexer o corpo, sentiu-se motivada para comer direito.

Atitude 6 - Planeje direitinho o cardápio e as atividades físicas

“Muitas vezes o objetivo desejado torna-se inatingível por pura falta de planejamento”, acredita a psicóloga Daniela Zanuncini. “Traçar uma estratégia de ação dificulta o desvio de rota diante de imprevistos.” Isso significa organizar (e seguir) um cardápio saudável e pouco calórico e fazer atividade física regularmente. “Os primeiros 15 dias são fatídicos”, avisa a psicóloga. “Não sair do roteiro predeterminado nessa fase aumenta a autoconfiança e a motivação para seguir em frente.” Nossa leitora Ivete, por exemplo, não só encontrou tempo para malhar como seguiu seu treino com determinação: “Faço 20 minutos de exercícios aeróbicos e outros 20 de musculação e abdominais”, conta. “A persistência é que leva aos resultados desejados.”

Atitude 7 - Entre em acordo com suas guloseimas preferidas

“O desejo de emagrecer tem de ser bem amadurecido”, diz a nutricionista Tânia Collino. “Tentar várias dietas rápidas faz você perder tempo e não peso, pois os quilos indesejados acabam voltando. Comer um lanche mais calórico de vez em quando, tudo bem, mas, todo dia, nem pensar.”

A ex-gordinha Ana Cecília encara cada guloseima como um desafio: “Olho para a caixa de bombons, ela me olha e a gente acaba entrando num acordo. Ela não acaba com as minhas novas formas e eu não acabo com ela. Simples assim”.
A psicóloga Daniela Zanuncini diz que nunca se deve associar regime com perda. “Quando você emagrece, não perde peso, mas ganha leveza. Esse é o caminho para renovar a alegria de viver, que nos faz redescobrir pequenos prazeres sem qualquer relação com a comida preferida.”


Fica a dica para todos!!!
Tenham uma otima semana.
E, sigam essas atitudes para poder mudar.
Eu posso, vcs podem tb!!!
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 53/90

Olá Meninas, tudo bom???

Como foi o fim de semana de vcs?

O meu fds foi MARAVILHOSO!!!

Aconteceu mais um modulo do curso de PNL (Programação NeoroLinguistica). Desta vez sobre saúde. Foi incrivel saber que "podemos curar a nossa vida" (Livro de Louise Hay).

Além disso, aprendi a tirar compulsão e colocar.
Escolhi retirar a compulsão de roer unhas, na verdade são os dedos indicadores.
E escolhi colocar a compulsão p estudar, pois qualquer coisas me tirava do foco por não gostar.
Já comprovei que a de estudar esta dando certo, fiquei com muita vontade de estudar ontem quando cheguei, mas decidi dormir, mas hoje de manhã já estudei.

Na AF e RA está tudo ótimo, eu me permito comer concientemente e vejo cada dia mais resultados positivos.

Está semana preciso mesmo estudar, domingo já é o concurso da Petrobras.
Semana com afazeres, devo aparecer aqui somente no proximo fim de semana.
Tenham todos uma otima semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 48/90

Olá Meninas,
Hoje estou no meu dia 48/90, já passei da metade do Desafio Medida Certa.

Ontem foi dia de pesagem. Vou fazer uma retrospectiva rapida.

01/07/2011 (Dia 01/90)

 28/07/2011 (Dia 28/90)

16/08/2011 (Dia 47/90)

Saldo Positivo: Eliminei 2,9kg.

Mesmo assim acho que ainda poderia ser melhor, ultimamente estou com preguiça ou cansada. Começou quando iniciei minhas aulas a noite do cursinho para Petrobras, pelo menos tem data para terminar, dia 28/08 (domingo).

De resto tudo certo: Fazendo no minimo 3x AF, evitando doces, sem tomar refrigerantes...
Querendo melhorar: mastigar mais devagar, comer no minimo 1 fruta, se alimentar de 3 em 3 horas...

Estudar, RA, estudar, AF,  estudar...

ô rotina...kkk

Vou indo,
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 41/90

Olá meninas,
Hoje estou postando diretamente de Mossoró-RN, vim p cá ontem, depois de 4h de ônibus, cheguei fazendo surpresa pro maridão. Por falar nele, hoje é o aniversario dele, tb estamos fazendo 10 meses de casados.

(Set/2010)

Mas, amanhã já estou voltando para Natal-Rn, tenho aula do cursinho p concurso Petrobras e preciso estudar.

Quanto ao Desafio Medida Certa, semana passada deu uma preguiça, estava com Dona M., mas graças a deus tem dia p começar e terminar, e já foi...

Comprei essa semana mais um conjunto de ginastica (short, top, blusa regata).

Por enquanto é só, mais tarde vou sair com o maridão e amigos.

Beijos a todas.
Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 33/90

Bom dia!!!
Semana iniciando e hora de começar o 2º mês do Desafio Medida Certa.

Primeiro vou fazer um balanço das Metas do 1º Mês (01/07 a 30/07)

- Comer uma fruta por dia;  Consegui 99,9%, só um dia não comi fruta.

- Fazer 3x por semana atividade fisica; 100%

- Mastigar mais devagar; 50% - preciso melhorar mais ainda...

- Continuar sem tomar refrigerantes (estou sem tomar desde o carnaval...); 100%

- Evitar doces (biscoito, sorvete, bolo,... De preferencia não ir a casa da sogra...rs!!!); 95% - Evitei o mês quase todo, comi somente no dia 30/07

- Alcançar os 82kg. 95% - Faltou 200g

O saldo foi bastante positivo do 1º mês:

Emagreci 2,5kg - Peso: 82,2kg

Metas para o mês de Agosto:

- Comer pelo menos uma fruta por dia (suco, fruta, vitamina);

- Fazer 3x por semana atividade fisica;

- Mastigar mais devagar;

- Continuar sem tomar refrigerantes (estou sem tomar desde o carnaval...);

- Evitar doces;

- Alcançar os 79,9kg (Sair da casa dos 80).

Como dizem que em time que está ganhando não se mexe, preferi manter as metas.
Continuar firme e forte no objetivo de ter uma vida mais Saudavel.
Sem mais, tenham todas uma OTIMA SEMANA LIGT ! ! !
Beijão.

Desafio Medida Certa - Dia 26/90

Olá meninas,

andei afastada uns dias daqui e até do meu diario alimentar...

Depois que voltei no ortopedista, devido a dor no meu pé, descobri que tenho buciter. Estou tomando um complemento para fortalecer o pé e tb fazendo fisioterapia todos os dias (serão 20).

Ai já viu, estas saidas diarias não estavam previstas e ficou dificil conciliar o estudo para o concurso, o exercicio fisico, o diario alimentar, postar no blog, comentar nos blogs,... Agora como já estou na segunda semana neste ritmo já estou melhor.

Hoje iniciei o dia com uma caminhada na praia de Ponta Negra, 50 minutos, às 7:30h, Maravilhoso!!!

Sexta-feira é dia de pesagem, hora de fazer um balanço sobre o primeiro mês do Desafio Medida Certa.
Até lá,
Beijos, Ingrid Soares.

05 anos da Redução de Mama

Olá a todos!!!!

Como estão de Desafio???

Eu estou muito bem, continuo anotando tudo em meu diario, fazendo AF (caminhada)...

Mas na verdade estou passando aqui para compartilhar uma conquista em minha vida.

Hoje completei 05 anos da minha cirurgia de mama.

Depois de passar a adolescencia me escondendo dentro de camisetas, quando me acostumei e decidi assumir meus seios do tamanho que eram, meus pais me deram a cirurgia plastica.

Foi a melhor coisa que fiz na vida!

Ficaram cicatrizes, mas são tão discretas... Só o fato de poder usar blusa sem sutien já compensa. Antes eu passava 24h con sutien, até dormia...

É isso aí... Os seios já estão do tamanho certo, agora falta reduzir o corpo e a mente.
Tenham todos uma otima semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Faça uma lista - Revista Seleções (julho/2011)

Hoje estou passando por aqui para compartilhar uma reportagem da Revista Seleções que li .
Boa leitura.


Você vive seguindo listas ou faz tudo de improviso? Eis uma estratégia para não enlouquecer.

Ok, eu confesso: faço listas compulsivamente. Não listo apenas as coisas que vou fazer; listo até as que já fiz. Faço listas dos livros que li, dos filmes a que assisti, dos mantimentos de que preciso, das tarefas diárias, das metas de vida e dos sonhos a realizar, de estratégias financeiras, de telefonemas que preciso dar, de projetos profissionais e até listas de lugares que gostaria de visitar e conhecer.

Não sou a única. É surpreendente a quantidade de pessoas que usam listas para gerenciar a vida. Fazer listas cumpre várias funções; além de ferramenta de administração do tempo, elas também são um modo de a gente se concentrar e organizar pensamentos e atividades. Depois, há o sentimento de satisfação quando riscamos os itens conforme cada um deles é abordado e resolvido.

Para alguém como eu (trabalhadora autônoma e estudante), as listas criam um arcabouço cotidiano que torna mais fácil dizer não às distrações e me dá uma noção de segurança e controle. Gosto de limites, e a vida estruturada me atrai. O meu marido, ao contrário, resiste a viver à base de listas pessoais, já que é médico e tem uma vida profissional intensa e rigidamente controlada pelos horários do hospital.

Meu hábito de fazer listas começou quando, ainda jovem, tinha dois filhos com menos de 2 anos, um marido estudante e duas empresas para administrar. Claro que precisei me tornar organizadíssima.

Normalmente, divido minhas listas em categorias: pessoal, doméstica, social e profissional. As importantes são escritas num caderno preto formato A4 com pautas largas para acomodar minha letra generosa.

Nas noites de domingo, faço uma lista dos afazeres que pretendo cumprir durante a semana. Também crio uma planilha mensal que me permite ver de uma só vez os eventos importantes. Segue-se uma lista específica para cada dia, com as tarefas, quando cabível, divididas em passos e por prioridade.

Os benefícios das listas

* Nos lembram o que precisamos fazer

* Ajudam a atribuir prioridades, racionalizar e organizar os pensamentos

* Aliviam o estresse e fazem a mente se concentrar

* Evitam a procrastinação

* Riscar as tarefas nos dá a sensação de dever cumprido

Como criar uma lista eficaz

* Decida onde, quando e com que vai escrever sua lista

* Escreva num caderno só para isso ou num equivalente tecnológico, como aplicativos de celular

* Decomponha os projetos em passos menores

* Anote todas as tarefas que precisa cumprir

* Dê prioridade aos passos na ordem de importância, com os mais urgentes primeiro

* Risque ou marque as tarefas ao serem feitas

* Destaque as tarefas não terminadas

Ver reportagem completa na Revista Seleções

Beijos a todos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 12/90

Olá pessoal,
como vamos de Desafio Medida Certa?!
Eu estou muito bem.

No fim de semana, o meu marido veio me encontrar em Natal-RN na casa de meus pais. Percebi esse fds uma coisa que já disconfiava... quando faço refeição com o meu marido tenho tendencia a comer mais... Confirmei quando comi 2 pães e me senti cheia... Vou passar a observar e modificar isso...

Fim de semana agitado, compras no shopping, visita a casa da sogra, reunião com o pessoal da igreja,...
Fora o pão com carne moida que comi 2, o resto foi bem direitinho.

Hoje encontrei na academia o meu antigo personal. 

É engraçado pq na epoca (agosto/2010 a janeiro/2011) estava anciosa com o casamento, mudança de vida, incertezas... Gastei horrores com o personal, comia um monte de clara de ovos, batata doce, frango... E emagrecer que é bom, nada!
Hoje penso diferente, estou reeducando meus pensamentos, mas dinheiro que é bom p pagar personal, não tenho... Mas tenho força de vontade e vou conseguir emagrecer sozinha!!!!

Sexta-feira, dia 15/07, será a pesagem oficial do Desafio, vou comprar logo pilhas novas para a balança e confiar em meu empenho.

Tenham todos uma otima semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 08/90

 "Quando você quer alguma coisa, todo o Universo conspira para que você realize o seu desejo". - O Alquimista

Olá a todos!!!

Começo o meu post com esta frase maravilhosa, pois é assim que esta acontecendo comigo.

Balanço da 1ª Semana do Desafio Medida Certa:

- Comi pelo menos duas frutas por dia;

- Caminhei 3x esta semana (hoje ainda vou caminhar);

- Mastiguei mais devagar;

- Não tomei refrigerante;

- Não comi doces, nem biscoito, sorvete, bolo... Só comi biscoito Cream Cracker, pode né?!

Resultado da Semana:

Caracolasssssssss.... Nem acreditei.... Ou melhor, nem acredittooo ainda, vou comprar polhas novas para balança proxima semana...

Eliminei: 3,3Kg      FELIZZZZ DEMAIS !!!!!!  Deletar esta informação, pois depois troquei as pilhas e o peso deu maior...


Ontem eu participei de uma banca de monografia, como Assistente Social, a profissional convidade. Uma experiencia nova, porque li a monografia e tive que confrontar com a realidade vista em meu antigo ambiente de trabalho. A monografia era sobre: "AS CONDIÇÕES DE TRABALHO NOS MOTORISTAS DE ÔNIBUS URBANOS EM NATAL NOS TEMPOS CONTEMPORÂNEOS". Hoje em Natal, não tem Assistente Social em empresas de ônibus, até o ano passados existiam 2, mas foram demitidas (eu era uma delas). A nota da aluna foi 10.

Para este evento vesti uma calça que faziam 2 meses que não entrava. Ontem entrou, fechei, mas ainda esta apertada...

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Eu estou há 09 dias em Natal-RN, na casa dos meus pais, e moro, desde fevereiro deste ano, com meu marido em Mossoró-RN (285 Km de distancia) por causa do trabalho dele.

Este fim de semana meu marido vem pra cá e vamos matar a saudade e aproveitar para visitar os meus sogros.

Eu pensava que eu ia voltar com ele no domingo, mas ele me avisou ontem que terça-feira vai embarcar, depois de uma semana volta, vamos em Mossoró pegar as nossas coisas, e ele na ultima semana de julho vai para o Rio de Janeiro fazer um curso de 2 meses... Até fiquei zonza com tanta informação...


Vamos ver a possibilidade de eu ir também ao Rio de Janeiro passar uns dias, porque eu não estou trabalhando, mas quero estudar para o concurso da Petrobras (prova dia 28/08) e tenho Curso de PNL (Programação NeuroLinguistica) uma vez por mês, termina em setembro.


Por enquanto é só...
Vou colocar as ideias em ordem...
Sigo prestando atenção nos meus: atos, gestos, atitudes, pensamentos, palavras, ações...
Tem todos um otimo fim de semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 05/90

BOM DIA!!!!!
Meninas, o Desafio Medida Certa esta bombando... Anoto tudo em meu diario, o que como e o que sinto, isto esta me ajudando a me policiar quando tenho varias opcoes, assim so pego o que for melhor para mim, e nao, o que eh mais calorico...

Esse fim de semana, fiz um Curso de Introdução a Constelações Sistêmicas na Humano Center
Maravilhoso!!! Sai de la com a sensacao que havia emagrecido 10kg. Todo mundo merece um dia fazer uma Constelacao Sistemica (Familiar).

O que é constelação familiar?

Trata-se de um método de ajuda baseado nas descobertas do alemão Bert Hellinger. Ele se baseia no uso de representantes neutros para representar membros da família ou grupo social do cliente. Hellinger descobriu que há 3 leis (ou necessidades) que atuam na família: hierarquia (estabelecida pela ordem de chegada), pertencimento (estabelecido pelo vínculo), equilíbrio(estabelecido pelo dar e tomar/receber). Quando tais leis são violadas numa família, surgem compensações que atuam em outros membros da mesma (muitas vezes em membros que sequer haviam nascido quando o problema aconteceu). Graças à representação, o cliente pode perceber para onde olha o seu amor e como tais leis podem ser novamente respeitadas. Então ele pode, talvez, enxergar o próximo passo que o conduza de uma maneira mais leve na vida, solucionando a questão que o incomoda. 

Porque o nome "Constelações"?

O nome original do trabalho desenvolvido por Bert Hellinger em alemão é Familienaufstellung e significa, numa tradução literal, "Colocação [Representação] familiar". Porém o verbo "stellen" em alemão foi traduzido ao inglês como "constellate", ou seja, posicionar certos elementos numa configuração dada. Como o primeiro livro traduzido ao português veio do inglês, foi então traduzido como "constelações familiares". O termo "constelação" aqui nada tem a ver com estrelas, astrologia, esoterismo ou similares, mas tem sim uma conotação de uma representação onde os elementos são posicionados numa certa configuração de relações

Se vou para o Curso com três questões muito importantes, mas trabalho apenas uma, depois o que eu faço com as outras duas?

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, quando trabalhamos com sistemas, observamos que poucas causas geram uma miríade de efeitos. Como diz Bert Hellinger, "todos os raios de uma roda se unem no mesmo centro".
Uma desordem fundamental gera uma sequência de perturbações em diversos aspectos da vida do indivíduo que parecem a princípio desconectados entre si, mas na verdade estão ligados e são interdependentes. Já observamos pessoas constelarem até 4 temas "diferentes" e as 4 constelações, feitas por 4 consteladores diferentes gerarem ao final a mesma imagem de solução. Sendo assim, se você escolhe um tema realmente importante, a constelação o levará a um ponto essencial para a solução. Uma vez que tal imagem é tomada seriamente pelo cliente isso produz geralmente efeitos em diversos aspectos de sua vida. Por regra sugerimos a cada cliente que aguarde algum tempo antes de constelar "outros temas", exatamente por isso. Porém se depois de algum tempo os demais temas ainda permanecerem importantes e você ainda não estiver conseguindo resolvê-los sozinho, aí sim sugerimos uma nova constelação, caso você acredite que ela poderá ajudá-lo. 

Posso colocar uma questão de saúde? 

Sim. Atente, porém que esse trabalho não é um substituto para o tratamento médico adequado. Temos tido experiências muito enriquecedoras trabalhando com esse tema.
É necessário que o cliente saiba de todas as informações relativas a seus pais, avós e bisavós?
Não. Não é necessário. Como regra, quase sempre aquilo que atua em uma família nem sempre é totalmente sabido por todos os membros dessa família. Por exemplo, é comum que relações amorosas dos pais ou avós que antecedem o casamento dos mesmos sejam pouco conhecidas pelos filhos ou netos. Sendo assim seria inútil a alguém querer saber de antemão todas as informações relevantes, mesmo porque essa pessoa não saberia exatamente que informações buscar e nem com quem da família deveria fazê-lo. Habitualmente as constelações tem a propriedade de descortinar as informações cruciais que tem relevância. Aliás esse é o maior mérito dessa abordagem. Assim sendo, para quem deseja participar, sugerimos apenas relaxar e participar sem se ocupar em levantar informações prévias. O essencial se mostra através do trabalho em si.


Sendo assim, constelei um desentendimento que possuo com minha mae. Eh incrivel o que vc ver no momento, as pessoas vao se organizando pelo que sentem e condiz com a sua realidade. Aprendi muito e cheguei na casa dos meus pais me sentindo bem melhor.


No entanto, minha mae nao se sentiu bem com a minha mudanca, e quis ficar me questionando em diversas conversas para ver se eu brigava e nao foi o que aconteceu. No momento, meu irmao estava presente e me ajudou, mamae chorou muito e eu me senti mal. Pois, aprendi que sou apenas a filha e nao posso agir como a mae dela, dizendo o que fazer e dando pitaco em sua vida. Apesar de sentir dor de cabeca desde ontem a tarde, estou melhor do que antes do curso. Quanto ao que eu e meu irmao dissemos a mamae, ela com certeza vai refletir.


Continuo firme no Desafio, sentindo cada dia mais disposicao e leveza.
Tenham todos uma otima semana.
Beijos, Ingrid Soares.

Desafio Medida Certa - Dia 01/90

Oie, tudo bom?!
Quando acabei de postar pela ultima vez achei o Diário da Mey com o Desafio Medida Certa, tb começando hoje dia 01/07/2011. Lá inscreveram-se 120 participantes, inclusive eu.

 Estou começando o desafio com 93cm de cintura e...

O desafio será dividido em 3 partes, e para esse mês tenho como meta:

- Comer uma fruta por dia;

- Fazer 3x por semana atividade fisica;

- Mastigar mais devagar;

- Continuar sem tomar refrigerantes (estou sem tomar desde o carnaval...);

- Evitar doces (biscoito, sorvete, bolo,... De preferencia não ir a casa da sogra...rs!!!);

- Alcançar os 82kg.

Para cumprir as METAS, comprei tb um caderninho para fazer um diario e anotar tudo de bom e de ruim (alimentação, atividade fisica e sentimentos...)

Ontem fui ao cardiologista que disse que eu estou otima e posso praticar qualquer atividade fisica, entretanto pediu para eu retornar daqui há 4 meses para fazer novos exames de sangue, pois o colesterol e o trigricerideos deram alto.

Desde 2009, quando inflamei o tendão do pé direito ele nunca mais foi o mesmo... Também consultei o ortopedista, que tirrou radiografia e não viu nada... Passou então uma ressonancia, que farei proxima semana. Ele autorizou fazer apenas esses dias caminhada leve e bicicleta...

Sem mais, tenham todas um FIM DE SEMANA LIGT ! ! !
Beijão.

187 dias para o Projeto Verão 2012

Olá pessoal,
sumi varios dias, acho que estava com vergonha pq não estava fazendo nada para o projeto dar certo, e ainda engordei... Não retomei a atividade fisica por orientação do cardiologista que achou melhor eu fazer os exames primeiro.

Falta 187 dias para o projeto, e eu pensei, o que eu posso fazer agora?!
Vendo o Medida Certa, no Fantastico, fiquei encantada com o resultado de Renata Ceribelli e Zeca Camargo. Emagrecer não é o importante, o melhor é adquirir qualidade de vida!!!

Decidi!!! Vou fazer o Desafio Medida Certa, 90 dias para reprogramar o meu corpo, modificar hábitos antigos por hábitos saudaveis. Iniciarei o Desafio no dia 01 de julho até dia 28 de setembro.

90 dias - De 01/07 à 28/09.

Dia 30 de junho irei ao Ortopedista e retornarei ao Cardiologista com os exames de sangue e de esteira.
Só com autorização deles irei retomar as Atividades Fisicas.

Tenham todos uma otima semana.
Conto com a ajuda de vcs.
Beijos, Ingrid Soares.

210 dias para o Projeto Verão 2012

Olá pessoal,
faltando apenas 210 dias para o projeto, continuei a semana parada por causa da dor de cabeça constante.
Fui no Otorrino e ele passou um RX da face pra ver se é sinusite o que eu tenho. Vou voltar amanhã nele pra ver o resultado.
Amanhã retomo a atividade fisica e dou continuidade no Projeto AGORA ou NUNCA !!!. O projeto iniciou no dia 01 de junho, onde pesei 83kg.

Essa semana irei ao cardiologista para ver se começo a correr. Ainda falta marcar o ortopedista...


Tenham todos uma otima semana.
Conto com a ajuda de vcs.
Beijos, Ingrid Soares.

215 dias para o Projeto Verão 2012

Olá pessoal,
faltando apenas 215 dias para o projeto e tive que interromper as atividades pq estou doente...
Ainda não sei o que é, começou sabado com dor no corpo, dor de cabeça e febre, fui ao hospital e o medico disse que era virose... Desde então estou tomando paracetamol. A febre e a dor no corpo passou, mas a dor de cabeça permanece...

Ia iniciar a 3ª semana de malhação... A alimentação ainda está desiquilibrada, mas pelo menos estou me sentindo mais disposta.

Marquei de ir ao cardiologista pq quero começar a correr. Falta marcar ainda o ortopedista.

Conto com a ajuda de vcs.
Beijos, Ingrid Soares.

221 dias para o Projeto Verão 2012

Olá pessoal,
faltam 221 dias para o projeto Verão 2012, -10% do meu peso.

Estou na 2ª semana de malhação e graças a Deus não sinto mais dores pelo corpo. Ainda continuo com um pouco de preguiça, principalmente pq está chovendo e o tempo fica friozinho... Humm... Mas estou indo firme e forte.

No entanto, a minha alimentação está uma tragedia... Até começo o dia bem, mas ai vem os boicotes... Um pedacinho de canjica, de pamonha, sopa e depois pão, uma farofinha... Tb fui no fim de semana a um casamento, um churrasco e um almoço em familia...

Não tive coragem de me pesar... acho que engordei...

Esses dias estou na casa de meus pais (em Natal-RN) e aqui existe varias tentações, vou me organizar e ir ao supermercado comprar só o que posso comer.

Conto com a ajuda de vcs.
Beijos, Ingrid Soares.

Projeto Verão 2012

Olá Pessoal!!!
A tempos queria voltar mais estava desistimulada...
Foi então que semana passada vi o site Blogosfera Light e resolvi retomar o meu blog.

Segunda-feira, dia 16/05, retornei para academia, faziam 4 meses que estava sem malhar. Fui bem direitinho nesses 3 dias e por causa do reorno estou um pouco dolorida.

Meu peso esta semana foi 83,3kg. O maior peso que já tive, está na hora mesmo de da uma reviravolta e mudar está situação...

Por este motivo, inicio hoje o PROJETO VERÃO 2012, onde eliminarei, atraves de Atividade Fisica e Reeducação Alimentar, 10% do meu peso.

De 83,3kg (Maio/2011) -----> Para 75kg (Verão 2012)

Conto com a ajuda de vcs.
Beijos, Ingrid Soares.

Estou voltando...

Vou organizar este blog que está uma bagunça e retornar com minhas expectativas e objetivos para a blogosfera light.
Beijão a todos.